2022년 내가 먹는 비타민
아연, msm, 아르기닌, L 카르니틴, 베타시토스테롤, 코큐10, 타우린, 실리마린, 글루타치온, 망간, 산사나무, 비타민A, 비타민D, 마그네슘, 구리, 당귀, K-2, B-1, B-2, B-6, B-9 B-12, 올리브 오일(권장량)
추가 '비타민e, 셀레늄, 레스베라트롤', 콜린(레시틴), 라이신, 오메가
(고약사픽)
추가: 칼슘
도라지?
삭제 예정: 마카, 호박씨유,당귀?,테아닌(세르토닌 분비 억제, 우울증 환자에게 나쁘다)
레스베라트롤: 체중이 너무 빠지면 중단 해볼까? 함. 간에 무리 줄까봐.
간 관련: 아르기닌(병원), L 카르니틴, 베타시토스테롤, 코큐10, 타우린, 실리마린(병원), 글루타치온, 오메가3
(병원 이라고 적혀 있는건 병원에서 주는 것.)
베타시토스테롤: 지방간에 좋다고 잇몸에도 좋고, 전립선에 좋다고 잇몸하고
코큐10: 혈압 강화 효과 있다고
L 카르니틴. 타우린: 코큐10 보조 해주는 심장 강화 혈관 강화
카르니틴 체지방 살빠질수 있다고함
망간: 당뇨 예방 차원에서 먹고 있음.
구리: 눈관련 예방을 위해 먹고 있음 과도할 경우 치매 걸린다 하니 주의
마그네슘: 눈떨림 저녁식사 이후 먹음
산사나무, 당귀 몸을 따듯하게 해줌 저린 증상 완화
K-2: 뼈건강 (칼슘이 싸이는 것을 방지해줌)
칼슘: 뼈건강 골다곤증 예방 비타민D랑 함께 먹어야함
B-1, B-2: 혈압약 먹으면 b-1 먹는게 좋다고 함.
B-6: 중국 음식 먹는 사람에게 좋다고 함 난 입술 터짐에 먹고 있는대 효과는 못봄
B-9 B-12: 우울증에 좋다고 하고 다양하게 좋음.
추가 내용 고약사픽 지방간 https://youtu.be/zzbispLCSig
비타민e: 비알콜 도움이 된다고 하네요. 토코페롤
셀레늄: 글루타치온 레벨 높여준다고 간손상 예방
레스베라트롤: 지방간에 좋다고. 체중이 줄어들음 지만쥐
콜린(레시틴): 병원에서 주네요 지방간에 좋다고
라이신: 아르기닌 먹으면 먹어야 한대요 헤르페스 개선
(스트레스, 불안, 여드름, 탈모 콜라겐 합성)
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