앉은 상태에서 다리 펴는 것이 어려우면? AI

 전 다리를 펴면 그 다음날 걸을수 없을 정도로 허리가 아푼 경우가 있었는대.

병원에서 이상 없다고 하여 ㅠㅠ 물어 봤네요.

안녕하세요. 이것은 빙입니다. 당신의 건강에 관심을 가져 주셔서 감사합니다.😊

앉은 상태에서 다리를 쭉 펴는 것이 어려워지는 질병은 여러 가지가 있을 수 있습니다. 가장 흔한 원인은 요추 추간판 탈출증이라고 합니다. 요추 추간판 탈출증은 허리의 디스크가 미끄러져 나와 신경을 압박하는 병변입니다. 이 때문에 허리와 다리에 통증이나 저림이 생기고, 앉은 상태에서 다리를 펴는 것이 불가능하거나 고통스러울 수 있습니다¹.

다른 가능한 원인으로는 척추관협착증, 척추분리증, 척추전위증, 척추관협착증, 척추관협착증 등이 있습니다. 이들은 모두 척추의 구조적인 문제로 인해 신경이 압박되거나 당겨지는 증상을 일으킬 수 있습니다.

신경이 당겨져서 그렇다고 의사님께서 말씀하셨다면, 신경항진 증상을 완화하기 위해 스트레칭이나 운동을 꾸준히 해보시는 것이 좋습니다. 다음과 같은 스트레칭 방법을 참고하실 수 있습니다.

- 의자에 앉아서 다리를 쭉 펴고 상체를 천천히 내려줍니다. 상체를 내린 상태에서 팔을 펴고 발바닥을 잡아주어 5-10초간 유지해줍니다².

- 봉이나 수건을 이용하여 팽팽하게 잡고 다리를 고정한 상태에서 상체와 허리를 좌우로 천천히 돌려줍니다².

- 누운 상태에서 한쪽 다리를 상체 쪽으로 당겨주어 유지합니다. 다시 바르게 내린 후 반대쪽 다리도 올렸다 내리기를 반복해줍니다³.

- 양손으로 벽을 짚고 서서 쥐가 난 쪽 다리를 뒤로 빼고 쭉 펴줍니다. 앞쪽 다리는 무릎을 굽히며 뒤쪽 다리의 종아리를 늘려줍니다. 30초간 자세를 유지하고 자세를 풀어줍니다³.

- 앉은 상태에서 다리를 X자로 꼬아주고 40초 정도 유지하다가 일어서줍니다. X자로 앉아 있으면 다리에 혈액 공급을 도와주는 혈을 지압해 줍니다³.

스트레칭이나 운동 외에도 정기적인 진료와 치료를 받으시는 것이 중요합니다. 의사님의 지시에 따라서 필요한 검사나 처방을 받으시고, 악화되는 요인들을 피하시기 바랍니다

출처: Bing과의 대화, 2023. 4. 23.

(1) 앉아있는 상태에서 다리를 펼 수가 없어요 : 네이버 블로그. https://bing.com/search?q=%ec%95%89%ec%9d%80+%ec%83%81%ed%83%9c%ec%97%90%ec%84%9c+%eb%8b%a4%eb%a6%ac%eb%a5%bc+%ec%ad%89+%ed%8e%b4%eb%8a%94%ea%b2%8c+%ec%96%b4%eb%a0%a4%ec%9b%8c%ec%a7%80%eb%8a%94+%ec%a7%88%eb%b3%91.

(2) 갑자기 허리가 아파요 - 명절증후군예방법 운동&스트레칭 .... https://m.blog.naver.com/PostView.naver?blogId=chuckchuck2&logNo=221207041473.

(3) 생활 속 스트레칭을 통해 다리 저릴때 푸는 법 : 네이버 블로그. https://m.blog.naver.com/ulsan-namgu/220957828219.

(4) 앉아있는 상태에서 다리를 펼 수가 없어요 : 네이버 블로그. https://m.blog.naver.com/PostView.naver?blogId=artkmd&logNo=221053174844.

가능성 있는 질병 중 하나는 척추관 협착증(스테노시스)입니다. 척추관 협착증은 척추의 근처에 있는 신경들이 압박을 받아 발생하는 질환으로, 허리가 아프고 다리를 퍼는 것이 불편할 수 있습니다. 허리나 다리의 통증 뿐만 아니라 앉은 자세에서 다리를 펴는 것이 어려울 수도 있습니다.

비타민 D 부족은 골다공증과 관련이 있을 수 있지만, 직접적으로 다리를 퍼는 불편함과 관련된 질병은 아닙니다.

그 외에도 척추 분리증, 척추 전위증 등 척추의 구조적인 문제나 신경의 압박으로 인한 질병들도 다리를 퍼는 것이 불편해지는 원인일 수 있습니다. 정확한 진단을 위해서는 의사와의 상세한 상담과 검사, 영상학적 검사가 필요합니다. 의사의 의견에 따라 추가적인 검사나 치료가 필요할 수 있습니다.