마그네슘 별 성분 효능

 

magnesium oxide [poor] laxative for constipation 

magnesium citrate [good] slight laxative, kidney stones

magnesium glycinate [good] sleep, anxiey,pain

magnesium malate [good] fibromyalgia, muscle fatigue

magnesium orotate [good] heart health, heart failure

magnesium L-Threonate [good] cognitive function & memory

magnesium sulfate [transdermal/IV] epsom salts

산화 마그네슘 [불량] 변비에 대한 완하제

구연산 마그네슘 [좋은] 약간의 완하제, 신장 결석

마그네슘 글리시네이트 [좋은]수면, 불안, 통증

말산 마그네슘 [좋은] 섬유근육통, 근육피로

마그네슘 오로테이트 [좋은] 심장 건강, 심부전

마그네슘 L-쓰레오네이트 [좋은]인지 기능 및 기억력

황산마그네슘 [경피/IV] 엡솜염

마그네슘 글리시네이트 [좋은]수면, 불안, 통증

전 이게 좋겠네요 ㅎㅎ

https://kr.iherb.com/search?sug=%EA%B8%80%EB%A6%AC%EC%8B%9C%EB%84%A4%EC%9D%B4%ED%8A%B8%20%EB%A7%88%EA%B7%B8%EB%84%A4%EC%8A%98&kw=%EA%B8%80%EB%A6%AC%EC%8B%9C%EB%84%A4%EC%9D%B4%ED%8A%B8%20%EB%A7%88%EA%B7%B8%EB%84%A4%EC%8A%98&rank=2

아이허브에서 파네요.

https://korean.mercola.com/sites/articles/archive/2016/04/29/%EB%A7%88%EA%B7%B8%EB%84%A4%EC%8A%98-%EA%B2%B0%ED%95%8D.aspx