내가 먹는 비타민 중에 불면증을 일으킬수 있는 비타민이 있을까요? AI 답변

https://krcandan.blogspot.com/2022/12/2022.html

b3 b6 c d 철분 아연 

불면증을 일으킬수 있다고 하네요 ㅠㅠ.. 중단 해봐야지

 Yes, some vitamins can cause insomnia if taken in large amounts or close to bedtime. The following vitamins may cause insomnia:

Vitamin B3 (Niacin): High doses of vitamin B3 may cause flushing, itching, and insomnia.

Vitamin B6 (Pyridoxine): High doses of vitamin B6 can cause nerve damage, increased sensitivity to light and sound, and insomnia.

Vitamin C: High doses of vitamin C may cause gastrointestinal upset, diarrhea, and insomnia.

Vitamin D: High doses of vitamin D may cause hypercalcemia (high levels of calcium in the blood), which can lead to insomnia.

Iron: Iron supplements may cause gastrointestinal upset, constipation, and insomnia.

Zinc: High doses of zinc can interfere with copper absorption and lead to insomnia.

It is important to take vitamins as directed and to consult with a healthcare provider before starting any new supplement regimen.

예, 일부 비타민은 많은 양을 섭취하거나 취침 시간에 가깝게 섭취하면 불면증을 유발할 수 있습니다. 다음 비타민은 불면증을 유발할 수 있습니다.

비타민 B3(니아신): 고용량의 비타민 B3는 홍조, 가려움증 및 불면증을 유발할 수 있습니다.

비타민 B6(피리독신): 고용량의 비타민 B6는 신경 손상, 빛과 소리에 대한 민감성 증가, 불면증을 유발할 수 있습니다.

비타민 C: 고용량의 비타민 C는 위장 장애, 설사 및 불면증을 유발할 수 있습니다.

비타민 D: 고용량의 비타민 D는 불면증을 유발할 수 있는 고칼슘혈증(혈중 높은 칼슘 수치)을 유발할 수 있습니다.

철분: 철분 보충제는 위장 장애, 변비 및 불면증을 유발할 수 있습니다.

아연: 고용량의 아연은 구리 흡수를 방해하여 불면증을 유발할 수 있습니다.

새로운 보충 요법을 시작하기 전에 지시에 따라 비타민을 섭취하고 의료 서비스 제공자와 상담하는 것이 중요합니다.

일반적인 기준 이군요 ㅎㅎ.. 즉 평균 이상 먹으면 그럴수 있다 하지만 이건 예민한 사람에게 해당 안될수 있어요 장기 복용 하거나.

It's important to note that not everyone will experience insomnia from taking vitamins, and the likelihood of experiencing these side effects varies from person to person.

However, taking high doses or taking certain vitamins close to bedtime can increase the risk of insomnia. Here are the approximate doses that may cause insomnia for the vitamins listed in your original question:

Vitamin B3 (Niacin): doses above 50 mg/day may cause insomnia

Vitamin B6 (Pyridoxine): doses above 100 mg/day may cause insomnia

Vitamin C: doses above 2000 mg/day may cause insomnia

Vitamin D: doses above 4000 IU/day may cause insomnia

Iron: high doses of iron may cause insomnia, but there is no specific dose associated with this effect

Zinc: doses above 40 mg/day may cause insomnia

Again, these doses are approximate and may vary based on individual factors such as age, weight, and health status. It's always a good idea to talk to your healthcare provider before taking any new supplements, especially if you have a history of insomnia or other sleep disorders.

모든 사람이 비타민 섭취로 인해 불면증을 경험하는 것은 아니며 이러한 부작용을 경험할 가능성은 사람마다 다릅니다.

그러나 취침 시간에 고용량을 복용하거나 특정 비타민을 복용하면 불면증 위험이 높아질 수 있습니다. 원래 질문에 나열된 비타민에 대한 불면증을 유발할 수 있는 대략적인 용량은 다음과 같습니다.

비타민 B3(니아신): 하루 50mg을 초과하면 불면증을 유발할 수 있습니다.

비타민 B6(피리독신): 하루 100mg을 초과하면 불면증을 유발할 수 있습니다.

비타민 C: 2000mg/일 이상의 복용량은 불면증을 유발할 수 있습니다.

비타민 D: 4000IU/일 이상의 용량은 불면증을 유발할 수 있습니다.

철분: 다량의 철분은 불면증을 유발할 수 있지만 이 효과와 관련된 특정 용량은 없습니다.

아연: 40mg/일 이상의 복용량은 불면증을 유발할 수 있습니다.

다시 말하지만 이러한 복용량은 대략적인 것이며 연령, 체중 및 건강 상태와 같은 개별 요인에 따라 달라질 수 있습니다. 특히 불면증이나 기타 수면 장애의 병력이 있는 경우 새로운 보충제를 복용하기 전에 항상 의료 서비스 제공자와 상담하는 것이 좋습니다.